ਪਰਦੇ ਤੋਂ ਪਰੇ: ਸਾਡੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਲੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸੱਚਾਈਆਂ

 ਵਿਜੈ ਗਰਗ  

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲਫ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਜੀਟਲ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮੀਲ ਪੱਥਰ, ਯਾਦਾਂ, ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਪੇਂਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਕੋਲਾਜ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਅਸਲੀਅਤ ਦਾ ਇੱਕ ਚੁਣਿਆ ਹੋਇਆ ਸੰਸਕਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਚਮਕਦਾਰ ਹਨ, ਪਿਆਰ ਡੂੰਘਾ ਹੈ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਨਾਟਕੀ ਹਨ। ਪਰ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਇਸ ਲਿਬਾਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਅਨਫਿਲਟਰ ਸੱਚ ਅਕਸਰ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਲੁਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀਆਂ — ਪੁਰਾਣੇ ਲੈਂਡਸਕੇਪ, ਹੱਸਮੁੱਖ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਗੈਟਅੱਪ — ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੈਂ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ। ਬਾਹਰੋਂ, ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਨੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਸਹਿਜ ਟੇਪਸਟਰੀ ਸੀ। ਪਰ ਹਰ ਪੋਸਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਨਿੱਜੀ ਲੜਾਈ ਲੜੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਮਾਂਰੇਖਾ ਬੇਲਗਾਮ ਖੁਸ਼ੀ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਅਸਲੀਅਤ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀ ਸੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ? ਕੀ ਮੈਂ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ? ਕੀ ਮੈਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ? ਨਹੀਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਉਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲ ਅਜੇ ਵੀ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਿਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪੋਸਟਾਂ ਧੋਖਾ ਨਹੀਂ ਸਨ; ਉਹ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਸਨ। ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਝਲਕ ਜੋ ਮੈਂ ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫੜੀ ਹੋਈ ਸੀ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਮੀਦਾਂ ਦੀ ਝਲਕ ਪਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਅਣਦੇਖੀ ਲੜਾਈਆਂ ਲੜ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਦੋਗਲਾਪਣ ਹੈ। ਜੋ ਹਾਸਾ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਭੇਸ ਵਿੱਚ ਹੰਝੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਸ਼ਨ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਢੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਹਾਏ ਹੰਝੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਲਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜੋ ਲਾਪਰਵਾਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਬੋਝ ਨਾਲ ਲੇਅਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ 'ਤੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਭੇਸ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਖਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪੂਰੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਕੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮਝ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ, ਤੁਲਨਾ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਸਥਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੁੰਦਰਤਾ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਜਾਲ ਪਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਗਲੋਸੀ ਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਟੋਏ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਾਪਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਈਰਖਾ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਜਾਂ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਲਨਾ ਗਲਤ ਹੈ-ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਧੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇੱਕ ਹਾਈਲਾਈਟ ਰੀਲ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ। ਆਪਣੀ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਾਈਲਾਈਟਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਦੁੱਖਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਈਰਖਾ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਮਨਾਉਣ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਿਓਕਿ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਅਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਈਆਂ ਹਨ। ਦੂਜਾ, ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿਓ। ਜੇ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ, ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ. ਸਥਿਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਣੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਲਓ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ—ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ, ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਧਨ। ਇਹ ਕੀਮਤ, ਸਫਲਤਾ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ।