ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ?

ਵਿਜੇ ਗਰਗ 

  ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਰਾਮੀ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਵਿਹਲਾ ਹੋਇਆ, ਉਸਨੇ ਆਪਣਾ ਮੋਬਾਈਲ ਚੁੱਕਿਆ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ। ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੀਲਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬੀਤ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਸ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੁਝ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੇਖ ਕੇ ਉਹ ਆਪਣਾ ਅਹਿਮ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ। ਪਰ ਰੋਲ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਗਿਆ। ਇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਸ ਨੇ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ 'ਚ ਆਪਣਾ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਹਲਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਿਆ ਤਾਂ ਉਹਮੁੜ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਰੁੱਝ ਗਏ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਹਰ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਲ ਦੇਖਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਰੀਲਾਂ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ? ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰੀਲਜ਼ ਦੀ ਲਤ ਕੀ ਹੈ? ਅੱਜ ਦੁਨੀਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਟੈਕ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਘਰ ਬੈਠੇ ਹੀ ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵਰਗੇਕਰਨਾ, ਵਸੀਅਤ ਭਰਨਾ। ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਫੋਨ ਰਾਹੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਬਚਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਉਹ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਸਮੇਂ 'ਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਐਕਟਿਵ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੇਖਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਰੋਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਘਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦਫਤਰ, ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦੇ ਹੀ ਰੋਲ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਰੁੱਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਆਦਤ ਕਦੋਂ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਅਧਿਐਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਛੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਭਾਰਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਡੇਢ ਘੰਟਾ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ ਅਤੇ ਰੀਲਾਂ ਦੀ ਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਕੰਟੈਂਟ ਅਤੇ ਰੀਲਾਂ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਣ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆਤੁਸੀਂ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਨੇਹਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਵੇਗਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀਆਂ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਫ਼ੋਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖਣੀਆਂ ਪੈਣ ਤਾਂ ਰੀਲਾਂ ਦੇਖੋ ਜੋ ਗਿਆਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਰੀਲਾਂ ਜਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਅਜਿਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵੇ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਬੇਕਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵ ਦਿਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌਰ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਸ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਗਬਾਨੀ ਅਤੇ ਪੇਂਟਿੰਗ ਵਰਗੇ ਸ਼ੌਕ ਵੀ ਅਪਣਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਬਿਤਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰੇ ਪਲ ਬਿਤਾਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਲ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੀਮਤੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। • ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਲਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੀਲਾਂ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਖਰਕਾਰ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੋਂ ਉਸ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨੂੰ ਡਿਲੀਟ ਕਰ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀਲਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲਤ ਵਧ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ 'ਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਉਹ ਇਸ ਲਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।