ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ? ਜਾਣੋ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਿਪੋਰਟ
ਬਾਬੂਸ਼ਾਹੀ ਬਿਊਰੋ
14 ਜੁਲਾਈ 2025:
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਾਥਰੂਮ ਵੱਲ ਭੱਜਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿੱਧੇ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਮੇਜ਼ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਉੱਠਦਾ ਹੈ - ਕੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਧੁਨਿਕ ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਤੱਕ, ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ:
ਆਯੁਰਵੇਦ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?
1. ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਫਿਰ ਭੋਜਨ - ਇਹ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੈ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਿਆ ਗਿਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਤੇਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਅਭਯੰਗ (ਤੇਲ ਮਾਲਿਸ਼) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਰੁਟੀਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ?
1. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
2. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾਓ।
ਸਵੇਰ ਦਾ ਸ਼ਾਵਰ ਸਰਗਰਮ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ - ਫਿਰ ਨਹਾਉਣਾ - ਫਿਰ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੁਟੀਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਇਸਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਸਵੇਰ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਟਾ:
1. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਸੁਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ - ਤਾਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ।
2. ਜੇਕਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਨਹਾਓ।
3. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ - ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਨਹਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਹਰ ਆਦਤ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ!