ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕੀ ਨਹੀਂ? ਜਾਣੋ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਰਾਜ
ਮਹਿਕ ਅਰੋੜਾ
18 ਜੂਨ 2025: ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਕੁਝ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਿੱਧੇ ਕੌਫੀ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀ ਕੇ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਦਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ?
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਅਸਰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੀ ਪੀਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ + ਨਿੰਬੂ
ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਪਾਣੀ
ਰਾਤ ਭਰ ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਪਾਣੀ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਂਵਲਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ
ਆਂਵਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਲੋਵੇਰਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ
ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਅਤੇ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਰੀ ਚਾਹ
ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਗੈਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜੂਸ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ:
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਦਤ ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾ ਘੁੱਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਲਓ - ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
MA