Health Tips : ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਮਿਲਣਗੇ ਇਹ 3 ਵੱਡੇ ਫਾਇਦੇ
ਬਾਬੂਸ਼ਾਹੀ ਬਿਊਰੋ
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 13 ਦਸੰਬਰ, 2025: ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ 'ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ' ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹੈਲਥ ਮਾਹਿਰ ਵੀ ਕਿਸੇ 'ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ' ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਢ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮਾਹਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਗੁਨਗੁਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ (Digestion) ਨੂੰ ਕਿੱਕ-ਸਟਾਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਸਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਾਦੂਈ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ:
1. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨੈਚੁਰਲ ਡਿਟੌਕਸ (Natural Detox)
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਡਿਟੌਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰੀਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁਨਗੁਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ (Body Temperature) ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (Toxins) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬੇਹੱਦ ਕਾਰਗਰ (Weight Loss)
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਸਾਥੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਲਥ ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ 'ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ' (Metabolism) ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਰੇਟ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਏ ਫੈਟ (Fat) ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਰਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ (Diet) ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ; ਬਸ ਇਸ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾਪਨ ਦਿਸਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
3. ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ (Strong Digestion)
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਪੀਤਾ ਗਿਆ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ (Digestive Enzymes) ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਪਚਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜ (Bloating) ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਐਨਰਜੈਟਿਕ (Energetic) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।