Health Alert! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ Morning Walk, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਣ ਲਓ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ
ਬਾਬੂਸ਼ਾਹੀ ਬਿਊਰੋ
ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ, 16 ਸਤੰਬਰ 2025: ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਅਤੇ ਤਣਾਅ (Stress) ਭਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ (Morning Walk) ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ (Oxygen) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਕੂਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ 5:30 ਵਜੇ ਤੋਂ 7:30 ਵਜੇ ਤੱਕ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹਲਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ Blood Circulation ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਸਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ (Immune System) ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਸਰੀਰ – ਤਿੰਨਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦੀ Walk ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
1. ਐਨਰਜੀ ਅਤੇ ਮੋਟੀਵੇਸ਼ਨ (Energy and Motivation): ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਫਰੈਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2, ਭਾਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ (Weight and Diabetes Control): ਮੋਟਾਪਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਉਪਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਸਮਾਜਿਕ ਲਾਭ: ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੋਸ਼ਲ ਸਰਕਲ (Social Circle) ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ: ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਲਕੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਵੀ ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, 5:30 ਤੋਂ 7:30 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ – ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਓ
MA