ਸਵੇਰੇ 3 ਤੋਂ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ’ਚ ਆਉਂਦੇ ਨੇ ਇਹ 5 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਬਦਲਾਅ—ਜਲਦੀ ਜਾਣੋ ਇਹ ਗੁਪਤ ਰਾਜ਼!
ਮਹਿਕ ਅਰੋੜਾ
ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੋਵੇਂ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 3 ਤੋਂ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ 'ਬ੍ਰਹਮ ਮਹੂਰਤ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਰਿਸ਼ੀ-ਸੰਤ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉੱਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ, ਸਾਫ਼ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਂ ਬਚਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਰੀਸੈਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਹੌਲ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ - ਕੋਈ ਰੌਲਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਬ੍ਰਹਮਾ ਮਹੂਰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ੈਲੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
1. ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਸੈੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਹਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
4. ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਕੇ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਭਰ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
5. ਚਮੜੀ ਚਮਕਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ
ਸਵੇਰ ਦਾ ਸ਼ੁੱਧ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗ ਗੁਰੂਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 3 ਤੋਂ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਸਮਾਂ "ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਾਂ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ, ਮਨ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜ਼ਰੂਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੁਦ ਦੇਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।
MA