Health Tips: ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ? ਘਬਰਾਓ ਨਹੀਂ, ਅਪਣਾਓ ਇਹ 5 ਅਸਰਦਾਰ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ
Babushahi Bureau
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 11 ਅਕਤੂਬਰ, 2025: ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਫਲੂ (flu) ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਰ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਵੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੌਸਮੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ (immunity) ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ 5 ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਅਸਰਦਾਰ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਬਾਰੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
1. ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ: ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਜੋੜੀ : ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ (anti-inflammatory) ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਖੰਘ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸਤੇਮਾਲ: ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਦਰਕ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਉਸਦੀ ਚਾਹ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬੰਦ ਨੱਕ ਅਤੇ ਵਗਦੀ ਨੱਕ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
2. ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ: ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸਟਰ : ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ "ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਰਾਣੀ" ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ: 5-7 ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, 2 ਕਾਲੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ 2 ਲੌਂਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲੋ। ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਅੱਧਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਕੋਸਾ ਪੀਓ। ਸਵਾਦ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਗੁੜ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ: ਸਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣਾ ਨੁਸਖਾ : ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ (curcumin) ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸਤੇਮਾਲ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮਾਹਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਨਮਕ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ : ਇਹ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼, ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਗਰਾਰੇ ਕਰੋ। ਇਹ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਲਸਣ: ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ : ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਐਲੀਸਿਨ (allicin) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸਤੇਮਾਲ: ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2-3 ਕਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੂਪ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਆਮ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਜਾਂ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।