ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਥਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਹਟ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ? ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਆਦਤਾਂ 'ਚ ਲੁਕਿਆ ਹੈ ਜਵਾਬ!
ਮਹਿਕ ਅਰੋੜਾ
25 ਜੂਨ 2025: ਕੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਬਾਈਲ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਦਰਅਸਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਝ3 ਆਦਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੇਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਘੰਟਾ ਦਿਨ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਰੀਸੈਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ:
ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕ ਕੇ ਉਹਨੂੰ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ
ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੀ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਵਟਸਐਪ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ
ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ Stretching ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ
ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ Stretching ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਰੰਤ ਨਹਾਓਣ ਚੱਲੇ ਜਾਣਾ
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬੰਦਾ ਜਲਦੀ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੋਚਦੇ ਹੀ ਚਿੰਤਾ 'ਚ ਪੈ ਜਾਣਾ
'ਅੱਜ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?' ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਮਨ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ।
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਸੇ ਲਈ ਕਹਾਵਤ ਹੈ - "ਜਿਵੇਂ ਸਵੇਰ, ਉਹਦਾ ਹੀ ਦਿਨ!"
MA