ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ ਬਰਕਰਾਰ? ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੋ 10 ਅਹਿਮ ਨਿਯਮ, 8 ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਦੀਪਕ ਗਰਗ ਕੋਟਕਪੂਰਾ
12 ਨਵੰਬਰ 2026
ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇਣ! ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਂਚ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭੂਮਿਕਾ: ਗੁਰਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਫਿਲਟਰ
ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ (Kidneys) ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬੇਹੱਦ ਅਹਿਮ ਹੈ। ਗੁਰਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਪਿਸ਼ਾਬ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬੇਕਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੂਣ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਗੁਰਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੱਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਕੇ ਫ਼ਜ਼ੂਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹਨ:
- ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨਾ।
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ।
- ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ।
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
- ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣਾ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ D ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ, ਹੱਡੀਆਂ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮੋਟਾਪਾ, ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ। ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਪਣਾਉਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
1. ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ 10 ਅਹਿਮ ਨਿਯਮ
1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ, ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਚਾਲ ਨਾਲ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
2. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
ਸ਼ੂਗਰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਧਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਫਿਲਟਰਾਂ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੂਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਚਾਅ ਲਈ:
- ਨਿਯਮਿਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ HbA1c ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ।
- ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵੱਧ ਖੰਡ ਵਾਲੀਆਂ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਓ।
- ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
3. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਿਯਮਿਤ ਲਓ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਟੀਚਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਵਾਉਣ।
4. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਵਜ਼ਨ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੌਸਮੀ ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਦਲੀਆ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ।
- ਪੈਕਟ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ।
- ਵੱਧ ਖੰਡ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
5. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬੇਕਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1.5 ਤੋਂ 2 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਮਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਮੌਸਮ, ਤਾਪਮਾਨ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ, ਪਸੀਨਾ, ਉਮਰ, ਸਰੀਰਕ ਬਣਤਰ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
6. ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
7. ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕੁਝ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ NSAIDs ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- Ibuprofen
- Naproxen
- Diclofenac
ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਗੋਡਿਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾ ਲਓ। ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਕੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ।
ਨੋਟ: ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ Aspirin ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।
8. ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ
ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਂਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਾਣਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਟੈਸਟ ਹਨ:
Serum Creatinine: ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਏਟੀਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜਾਂਚ।
eGFR: ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਫਿਲਟਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
Urine ACR: ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਐਲਬਿਊਮਿਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਏਟੀਨਿਨ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਜਾਂਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਮੋਟਾਪੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂਚ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ eGFR ਅਤੇ Urine ACR ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਾਲਾਨਾ ਜਾਂਚ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
9. ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।
- ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
10. ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (UTI) ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਣ।
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ।
- ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਆਉਣਾ।
- ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦਰਦ।
ਜੇਕਰ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਕੰਬਣੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
2. ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ 8 ਲਾਭਦਾਇਕ ਖੁਰਾਕਾਂ
ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
1. ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਸਿਰਕਾ (Apple Cider Vinegar)
ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਕਈ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੇਬ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੇਬ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰੀ ਬਣਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਉੱਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਥਰੀ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਪੱਕਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਕਰਨ।
2. ਤੁਲਸੀ (Basil)
ਤੁਲਸੀ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧਿਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਲਸਣ, ਅਦਰਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਗਾੜ੍ਹੇ ਅਰਕ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
3. ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ (Beans)
ਬੀਨਜ਼ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਸਮਾਈ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਤੈਅ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
4. ਕਰੈਨਬੇਰੀ (Cranberries)
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਨੂੰ ਲਾਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
5. ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਾਈਮ ਫਲ (Lemons & Limes)
ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਸਿਟਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਟਰੇਟ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੀ ਪੱਥਰੀ, ਬਣਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਲਾਈਮ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
6. ਅਨਾਰ (Pomegranate)
ਅਨਾਰ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖਣ।
7. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਹ (Soothing Teas)
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੈਟੇਚਿਨ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਂਜੀਆ ਅਤੇ ਸੈਮਬੋਂਗ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਪੱਕੇ ਸਬੂਤ ਸੀਮਤ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨੂੰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਜਾਂ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਗੁਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਉੱਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
8. ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਦੁੱਧ (Plant-Based Milk)
ਬਦਾਮ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਓਟਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਦੁੱਧ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੱਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਾਮ, ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸਲੇਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੱਥਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
3. ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਲੂਣ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਣਾਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਛੋਟੇ ਕਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਲੂਣਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਸਿਟਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ।
- ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ।
- ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਕ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ:
- ਕਮਰ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਪਾਸੇ ਤੇਜ਼, ਤਿੱਖਾ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਲਣ।
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਆਉਣਾ।
- ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ।
- ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਲਾਗ ਵੀ ਹੋਵੇ।
ਦਰਦ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇ, ਬੁਖਾਰ ਆਵੇ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਹੈ।
4. ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ?
1. Chronic Kidney Disease (CKD)
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘਟਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ।
2. Kidney Stones (ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ)
ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪੱਥਰੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰ, ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. Glomerulonephritis
ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਫਿਲਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
4. Polycystic Kidney Disease
ਇਹ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਕਈ ਗੱਠਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
5. Urinary Tract Infection (UTI)
ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਕਾਰਨ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਗੁਰਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਧਣ 'ਤੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਪੈਰਾਂ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਸੋਜ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ।
- ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ।
- ਭੁੱਖ ਘਟਣਾ ਜਾਂ ਮਤਲੀ ਆਉਣਾ।
- ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਜਾਣਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
6. ਗੁਰਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਗੁਰਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬੇਕਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ਼ਜ਼ੂਲ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਡਾਇਲਿਸਿਸ (Dialysis) ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬੇਕਾਰ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਿਡਨੀ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ (Kidney Transplant) ਵੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਛਾਣ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਦੇਖਭਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
7. ਕਿਹੜੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਖ਼ਾਸ ਸਾਵਧਾਨੀ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਜਾਂ ਆਕਸਲੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਐਵੋਕਾਡੋ।
- ਕੇਲਾ।
- ਟਮਾਟਰ।
- ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪੱਤੇ।
- ਖਜੂਰ।
- ਆਲੂ।
- ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ।
- ਸਾਬਤ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਕਸਲੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ।
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇ। ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਪੱਥਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
8. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਡਨੀ ਹੈਲਥ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਚੈੱਕਲਿਸਟ
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ।
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖੋ।
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ਨਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ।
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
- ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
- ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ।
- ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਓ।
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
9. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੋਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ।
ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਨਿੰਬੂ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਵਰਤਣਾ, ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਫਲ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਪਣਾਉਣਾ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਡੀਟਾਕਸ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ, ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਢੁੱਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂਚ ਹੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਅਹਿਮ ਆਧਾਰ ਹਨ।
ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
10. ਨਤੀਜਾ: ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਗੁਰਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਸਾਡੀ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਹੈ।
ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸੁਧਾਰੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸੇਬ, ਬੀਨਜ਼, ਨਿੰਬੂ, ਅਨਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।
ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਅੱਜ ਦਾ ਸਿਹਤ ਸੰਦੇਸ਼
"ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਨਾਮ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਅੰਗ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਗੁਰਦੇ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹਨ।"
ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਅਪੀਲ
ਆਪਣੀ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਪਹਿਲ ਦਿਓ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਦੇਵੇ।
TEAM DEEPAK GARG
ਜਾਗਰੂਕਤਾ | ਸਿਹਤ | ਸਮਾਜਿਕ ਸਰੋਕਾਰ
ਲੋਕਲ ਤੋਂ ਗਲੋਬਲ ਤੱਕ — ਖ਼ਬਰ ਤੁਹਾਡੀ, ਆਵਾਜ਼ ਸਾਡੀ।
---
ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਸਕਲੇਮਰ: ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਪੱਥਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਾਂਚਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ।