ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ Green Tea ਪੀਣਾ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ, ਜਾਣੋ...
ਬਾਬੂਸ਼ਾਹੀ ਬਿਊ-ਰੋ
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 9 ਨਵੰਬਰ, 2025 : ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ (Green Tea) ਦਾ ਨਾਂ ਸੁਣਦਿਆਂ ਹੀ ਦਿਮਾਗ 'ਚ ਇੱਕ 'ਹੈਲਦੀ ਡਰਿੰਕ' (healthy drink) ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ (weight loss) ਲਈ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਹੈਲਥ ਐਕਸਪਰਟਸ (health experts) ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ (empty stomach), ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਥਾਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ 'ਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ (harmful) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਤੱਤ (elements) ਸਰੀਰ 'ਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ (iron deficiency) ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (blood pressure) ਵਧਣ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਿਆ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ Green Tea ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੀ-ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ-
1. ਦਿਲ (Heart) ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (heart disease) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ Green Tea ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ (Caffeine) ਸਰੀਰ 'ਚ 'ਸਟ੍ਰੈਸ ਹਾਰਮੋਨ' (stress hormones) (ਜਿਵੇਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ) ਨੂੰ ਰਿਲੀਜ਼ (release) ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (blood pressure) ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਰੇਟ (heart rate) ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2. ਪੇਟ ਦਰਦ (Stomach Pain) ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
Green Tea 'ਚ ਟੈਨਿਨ (Tannin) ਨਾਂ ਦਾ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਚ ਐਸਿਡ (stomach acid) ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ 'ਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਿਡ (acid) ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਤਲੀ (nausea) ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੇਟ 'ਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਕੇ ਕਬਜ਼ (constipation) ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਦਿੱਕਤ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। (ਇਸ ਲਈ, peptic ulcer ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)।
3. ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ (Anemia) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ Green Tea ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ side effect ਸਰੀਰ 'ਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ (iron deficiency) ਹੋਣਾ ਹੈ। Green Tea 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤ (elements) ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਇਰਨ (iron) ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ (absorb) ਕਰਨ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮਰੱਥਾ (natural ability) ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ Anemia (ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ Green Tea ਨਾ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ (Dizziness) ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ Green Tea ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ (fatigue) ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ (Caffeine) ਬ੍ਰੇਨ (brain) ਅਤੇ ਸੈਂਟਰਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (central nervous system) 'ਚ ਬਲੱਡ ਫਲੋ (blood flow) ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
5. ਬਲੀਡਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ (Bleeding Disorder)
ਖਾਲੀ ਪੇਟ Green Tea ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਹ ਖੂਨ (blood) 'ਤੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। यह ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ (blood clotting) ਜਮਾਉਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਪਤਲਾ (blood thinner) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। यह ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ bleeding disorder ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।