Morning Bath : ਸਵੇਰੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਸਹੀ ਜਾਂ ਨਾਰਮਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ? 90% ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਇਹ ਰਾਜ਼
ਬਾਬੂਸ਼ਾਹੀ ਬਿਊਰੋ
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 17 ਸਤੰਬਰ, 2025: ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਨਹਾਉਣਾ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹਿਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਛਿੜੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਕੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕੋਸੇ/ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ? ਦੋਵਾਂ ਹੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ-ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਠੰਢਾ ਬਨਾਮ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ : ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਹੈ ਬਿਹਤਰ?
ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ: ਫੁਰਤੀ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦਾ ਬੂਸਟਰ
ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ। ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਭਜਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਰਟ (Alert) ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ (Blood Circulation) ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ।
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਮੂਡ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ (Hormones) ਰਿਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ (Immunity) ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਸਾਮਾਂ (Pores) ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸਧਾਰਨ/ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ: ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਫਾਈ
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ (Muscle Relaxation) ਦੇਣ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਸਾਮਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਫਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨਹਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
ਸਿੱਟਾ : ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਕੀ ਹੈ?
ਤਾਂ ਆਖ਼ਰ ਕੀ ਹੈ ਬਿਹਤਰ? ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਤੁਰੰਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰੀਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਾਹਿਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੂਟ ਕਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏ।
MA
- Download Babushahi App
-
-
