Heart Attack ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ Diet 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ Natural Drink
ਬਾਬੂਸ਼ਾਹੀ ਬਿਊਰੋ
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 24 ਦਸੰਬਰ: ਸਰਦੀਆਂ (Winters) ਦਾ ਮੌਸਮ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੈਲਥ ਐਕਸਪਰਟਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰੱਖਣ ਲਈ 'ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ' (Coconut Water) ਇੱਕ ਬਿਹਤਰੀਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮੀ ਦਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ (Nutrition) ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੇ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਿਨਰਲਸ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਉਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
1. ਹਾਰਟ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਹੈਲਦੀ (Heart Health)
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾੜਾਂ ਸੁੰਗੜਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (Blood Pressure) ਵਧਣ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ
ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੌਡੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਨੈਚੁਰਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਨੈਚੁਰਲ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਵਧਣ (Weight Gain) ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ (Weight Loss) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
4. ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੇ
ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਤਲਿਆ-ਭੁੰਨਿਆ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਐਂਜ਼ਾਈਮਜ਼ ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹੋਂ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
5. ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਟੌਨਿਕ
ਸਰਦ ਹਵਾਵਾਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੁੱਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ (Antioxidant) ਗੁਣ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਡਿਟਾਕਸ (Detox) ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨੈਚੁਰਲ ਗਲੋ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਡੈਂਡਰਫ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗ੍ਰੋਥ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
6. ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ (Diabetes) ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਕਿਡਨੀ (Kidney) ਲਈ ਇੱਕ ਨੈਚੁਰਲ ਕਲੀਂਜ਼ਰ ਹੈ, ਜੋ ਯੂਰਿਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ, ਇਸਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ (Diabetes) ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।