Karva Chauth 2025 : ਵਰਤ 'ਚ ਦਿਨਭਰ Energetic ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ 5 ਨੁਸਖੇ, ਨਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗੇਗੀ, ਨਾ ਪਿਆਸ!
Babushahi Bureau
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 10 ਅਕਤੂਬਰ, 2025: ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦਾ ਵਰਤ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਦੇ ਅਟੁੱਟ ਪ੍ਰੇਮ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਦਿਨ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਨਿਰਜਲਾ ਵਰਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਅੰਨ-ਜਲ ਦੇ ਦਿਨ ਭਰ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਕਠਿਨ ਸਾਧਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਿਰਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮਨਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਸਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੁਸਖੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਗੇ।
ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਦੇ 5 ਅਚੂਕ ਉਪਾਅ:
1. ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਨਿਰਜਲਾ ਵਰਤ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ।
1.1 ਕੀ ਕਰੀਏ: ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ 2-3 ਗਿਲਾਸ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੇਗਾ।
2. ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਦਿਨਚਰਿਆ: ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਦਿਨਚਰਿਆ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2.1 ਭਾਰੀ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਘਰ ਦੇ ਭਾਰੀ ਕੰਮ ਜਿਵੇਂ ਸਫਾਈ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਟਾਲ ਦਿਓ।
2.2 ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ: ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਠੰਢੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹੋ। ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਮਨ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਰੀਰ ਰਹੇਗਾ ਊਰਜਾਵਾਨ: ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਸਰੀਰਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
3.1 ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ, 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰੋ)। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ-ਪਿਆਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3.2 ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿੱਚ ਮਨ ਲਗਾਓ: ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਹਲਕੀ-ਫੁਲਕੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਮਨ ਨੂੰ ਰੁੱਝਿਆ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭੁੱਖ-ਪਿਆਸ ਤੋਂ ਹਟਿਆ ਰਹੇਗਾ।
4. ਵਰਤ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ: ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4.1 ਕਿਵੇਂ ਤੋੜੀਏ ਵਰਤ: ਵਰਤ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਜੂਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹਲਕਾ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4.2 ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕਰੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖਿਚੜੀ, ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਆਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
5. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ ਸਾਵਧਾਨੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਵੇਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ PCOS ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਰਜਲਾ ਵਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5.1 ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
5.2 ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ: ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਜਲਯੁਕਤ ਵਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸ਼ਟ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ।
ਸਿੱਟਾ
ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਆਸਥਾ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਰਲ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਵਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸ਼ਰਧਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
(Disclaimer : ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।)