ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਉਠਦੇ ਹੀ ਖਾਓ ਇਹ 5 ਫਲ, ਮਿਲਣਗੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਫਾਇਦੇ – ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਟ ਤੱਕ ਸਭ ਹੋਵੇਗਾ ਠੀਕ!
ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਾਹ ਜਾਂ ਬਰੈੱਡ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਹੀ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਫਲ ਸਿਰਫ਼ ਮਿੱਠੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਲਕੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਭੋਜਨ ਸਿੱਧਾ ਸੋਖ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਲ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੁਝ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਚਮਕਣ ਲੱਗ ਪਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ 5 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ ਕਿਹੜੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ:
1. ਸੇਬ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਸੇਬ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ" ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।
ਸੇਬ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਕੇਲਾ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ - ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ।
ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
3. ਪਪੀਤਾ
ਸਵੇਰੇ ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਯਾਨੀ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਡੀਟੌਕਸ।
ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
4. ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅੰਜੀਰ ਜਾਂ ਖਜੂਰ
ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ - ਅਨੀਮੀਆ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ।
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ - ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਸੰਤਰਾ ਜਾਂ ਮਿੱਠਾ ਨਿੰਬੂ (ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ - ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ।
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜ਼ਰੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਆਦਤ ਛੋਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
MA