ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਪੀਓ 1 ਗਿਲਾਸ 'ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ', ਸਰੀਰ 'ਚ ਦਿਸਣਗੇ 5 'ਹੈਰਾਨ' ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ
ਬਾਬੂਸ਼ਾਹੀ ਬਿਊਰੋ
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 22 ਨਵੰਬਰ, 2025: ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ (Lemon Water) ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਡਰਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਵੀ ਹੈ। ਹੈਲਥ ਐਕਸਪਰਟਸ (Health Experts) ਮੁਤਾਬਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਨਚਰੀਆ (Routine) ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 5 ਬਿਹਤਰੀਨ ਫਾਇਦੇ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ (Hydrate) ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਿਡਨੀ ਸਟੋਨ (Kidney Stone) ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚਾਲੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
1. ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਦਾ 'ਪਾਵਰਹਾਊਸ'
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲੈਵਲ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਠੰਢੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਹੋਵੇਗੀ ਬੂਸਟ, ਚਮਕੇਗੀ ਚਮੜੀ
ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (Vitamin C) ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ (Immune System) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ (Flavonoids) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ (Collagen) ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨਿਖਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਵਾਨ ਦਿਸਦੀ ਹੈ।
3. ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ (Digestive System) ਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। 2019 ਦੀ ਇੱਕ ਸਟੱਡੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਸ (Polyphenols) ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਿਟ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ (Citric Acid) ਕਿਡਨੀ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨ! ਇਹ ਲੋਕ ਨਾ ਪੀਣ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ
ਉਂਝ ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ (Dental Issues) ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਐਸਿਡ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਯਾਨੀ ਹਾਰਟਬਰਨ (Heartburn) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।