ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ 'ਸਿਰ ਦਰਦ'? ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
ਬਾਬੂਸ਼ਾਹੀ ਬਿਊਰੋ
ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, 2 ਦਸੰਬਰ, 2025: ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (High Blood Pressure) ਯਾਨੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹਰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਸਨੂੰ 'ਸਾਈਲੈਂਟ ਕਿਲਰ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹੈਲਥ ਐਕਸਪਰਟਸ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦਿਆਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ।
ਆਓ ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਆਖਰ ਇਹ ਕਿਹੜੇ ਬਦਲਾਅ ਹਨ-
ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਇਗਨੋਰ
ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂ ਕੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰ ਘੁੰਮਣਾ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਘੰਟੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ (Energy) ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਖਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਹੈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਜਾਂ ਬਲਰ ਵਿਜ਼ਨ (Blur Vision) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਵੀ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕੋ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਆਪਣਾ ਚੈੱਕਅਪ ਕਰਵਾਓ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ?
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
1. ਫਲ: ਸੇਬ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹਨ।
3. ਦਹੀਂ: ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ (Curd) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਕ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਪੀ ਮੈਨੇਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਨਮਕ ਘੱਟ ਕਰੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ (Salt) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਰੰਤ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿਓ।
Disclaimer : ਇਸ ਆਰਟੀਕਲ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਟਿਪਸ ਕੇਵਲ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਦਿਸਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।